맨발 걷기 효능 건강에 좋은 10가지 이유

오늘 살펴 볼 것은 맨발 걷기 효능에 대한 내용인데요 날이 따뜻해지면서 산과 들로 야외활동 많이 하러 가시죠. 다니다보면 맨발걷기 길이라고 해서 조성해둔 곳들이 있습니다. 이런 곳을 발견한다면 꼭 한번 도전해 보시기 바랍니다. 건강에 아주 좋은 점이 많은데요 잘 알아두시면 도움 될 내용들이 많으니 유심히 살펴보시고 도움 받으셨으면 좋을 것 같아요.

 

맨발 걷기 효능

맨발 걷기 효능 - 혈액의순환

맨발 걷기는 발바닥이 자극을 받아 혈액의 순환을 보완해 주어요. 보통과 다르게 손발의 자극은 말초 신경과 조직에 까지 필수 영양소들이 원활하게 공급되게 만들어 건강을 개선시켜 줍니다. 이는 또 정맥, 동맥의 건강에도 효과가 좋은데, 혈액의순환 개선은 혈액의 점성을 떨어뜨려 심장을 통하는 혈류를 보완해 심장질병을 미리 막는데 장점이 돼요.

 

 

맨발 걷기 효능 - 관절 건강

맨발 걷기는 관절에 부담을 줄이고, 관절의 유연성과 안정성을 높여니다. 맨발로 걷는 것은 발과 다리의 근육과 인대를 자연스럽게 강하게 만들고, 발의 형태와 자세를 고치는데 도움 됩니다. 이는 관절염이나 통풍 등과 같은 염증성 질환으로 인한 통증과 부기를 저하시키고, 관절의 훼손과 변형을 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다.

 

맨발 걷기 효능 - 접지효과

접지란 전기 회로를 도체와 연결하는 행위를 뜻합니다. 맨발로 걷는 것도 이와 유사합니다. 사람의 신진대사가 일어날 때, 운동을 할 때 사람의 육체에는 미세한 전류가 발생합니다. 가만이 있어도 사람의 신체에는 약 2~5볼트의 전류가 흐르고 있습니다.대자연에는 음전하(-)를 띠는 자유전자가 굉장히 많이 함유되어있는데 맨발로 흙에 접지하는 순간 대자연의 자유전자가 몸 속으로 들어와 0볼트가 되는 것입니다.

 

맨발 걷기 효능 - 온몸의 고통 완화

하루종일 신발을 신고 일하게 되면 갑갑하게 갇혀 있던 발은 퉁퉁 부어서 고통마저 느껴질 때가 많다고 해요. 이렇게 되면 발뿐 아니라 몸 전체가 불편하게 느껴지는 것은 당연한데요, 이 그럴 경우 맨발로 걷는 것이 장점이 되어요. 맨발로 처음 걸을 때는 발바닥이 아픈데, 계속적으로 걷다 보면 적응이 되어 오히려 고통이 사라집니다. 주의할 점은 유리조각등 날카로운 것이 많은 도심에서는 자제하고 흙으로 된 곳에서 시도하는 것이 좋을겁니다.

맨발 걷기 효능 - 심신을 연결한다

어떤 사람은 대지와 직접 닿아있는 것이 인간 세상에서 축적된 스트레스를 푸는 데 장점이 된다고 생각해요. 또 다른 사람들은 맨발로 전달되는 촉각이 자기 몸과 주변 환경, 그리고 자연과의 연결에 대하여 더 잘 알게 해 준다고 주장해요. 이런 말을 믿지 않아도 하루 동안 맨발로 지내는 것은 당신의 기분을 좋게 만들어줄 것입니다.

 

맨발 걷기 효능 - 활성산소를 중화

맨발로 걸으면 땅으로부터 땅속의 자유전자가 우리의 체내으로 들어옵니다. 음전하(-)를 띤 자유전자들은 맨발을 타고 체내으로 올라와 우리 몸속에 쌓이게 된 만병의 근원인 양(+) 전하를 띤 활성산소를 일거에 중화시킵니다. 맨발로 걸으면 암이 치유되고 고혈압, 고혈당 등 각가지 현대 문명병들이 치유되는 이유입니다.

 

맨발 걷기 효능 - 정신건강 향상

맨발 걷기는 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋습니다. 맨발로 걷는 것은 자연과의 교감을 증진시키고, 마음의 평화와 안정을 가져다주어요. 맨발로 걷는 동안 자연의 소리와 향기, 색깔, 바람 등을 느끼면서 감각이 활성화되고, 스트레스와 우울감이 감소합니다.

 

맨발로 걷는 것은 뇌에서 기분을 좋게 하는 세로토닌과 도파민, 엔도르핀 등의 신경전달물질을 분비하게 하고, 뇌파를 안정시킵니다. 맨발로 걷는 것은 창의력과 집중력을 높이고, 기억력과 학습실력을 향상시킵니다9. 맨발로 걷는 것은 자신의 몸과 마음을 돌보고, 자연과 한 개가 되는 경험을 선사합니다.

 

맨발 걷기 효능 - 피부미용

맨발 걷기는 피부에 아주 좋은 비타민 D를 만들어 주는데 도움 됩니다. 비타민 D는 피부의 재생과 수분 보유력을 늘려주고, 주름과 색소 침착을 방지합니다. 또한, 비타민 D는 피부의 항산화 역할을 하고, 염증과 자외선으로 인한 훼손을 줄여주어요. 또한, 맨발 걷기는 피부의 탄력과 윤기를 높이는만들어 주는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 강화하는데도 도움이 되어요.

맨발 걷기 효능 - 자세 교정

맨발 걷기는 자세 교정에 보탬이 되는 성분들을 포함하고 있습니다. 맨발로 걷는 것은 발과 다리의 근육과 인대를 자연스럽게 강하게 하고, 발의 형태와 자세를 고치는데 도움이 돼요. 이는 척추와 골반의 정렬을 보완하고, 허리와 목의 통증과 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다 . 또한, 맨발로 걷는 것은 균형감각과 협응성을 보완하고, 자신감과 자존감을 높여주어요.

 

맨발 걷기 효능 - 염증 감소

맨발 걷기는 지구의 전자와 접촉하면서 우리의 신체의 활성산소종(ROS)을 중화시키고, 급성 및 만성 염증을 낮출 수 있답니다. 염증은 여러가지 질병의 이유가 되는 것이 되므로, 염증 감소는 면역력을 강하게 하고, 통증과 부종을 완화하고, 암이나 당뇨병 등등의 질병을 예방하거나 치료하는데 도움이 되어요.

 

맨발 걷기 유의사항

좋은 점만 있을 것처럼 맨발걷기지만 사실 피하셔야 하시는 분들이 계신다고 해요. 우선 발바닥에 통증이 발생하는 족저근막염이 있으신 분들이라면 맨발걷기에서 오는 자극이 외려 통증을 악화시키실 수 있습니다. 족저근막염이 있으신 분들은 쿠션감이 좋은 신발을 평범할 때에 신으셔야 하며, 발에 맥시멈 쇼크과 자극을 피하며 최소 몇달 최대 몇 년까지도관리가 필요합니다. 발바닥 통증으로 인해서 맨발걷기를 하면서 아픈 곳을 눌러주니 좋다고 해도 족저근막염은 이런 방식으로 지압하는 것이 해가 되는 경우가 많으니 주의해 주시길 기원해요.

 

족저근막염 말고도 발이나 발목, 무릎관절 등과 같은 관절에 통증이 있으신 분들은 무리가 가지 않아도 되도록 잘 관리해주시면서 맨발걷기를 해시는 것이 좋습니다. 관절이 약한 정황에서는 거친 길을 걷는 것이 무리가 될 수 있기 때문이고요.

 

이것말고도 아무리 맨발걷기를 위해 잘 돌보고 있는 공간이라고 하더라도 미처 발견하지 못한 날카로운 돌이나 기타 자연물들에 의해 발에 스크래치가 날 수 있다고 하며 스크래치가 잘 아물지 않으시거나 작은 생채기에도 염증성 질환으로 진행이 잘 되시는 분들이라면 피하시는 것이 좋겠네요. 이는 파상풍에 대한 우려도 함유되는 만큼 아주많이 잘 관리된 부드러운 흙 위주의 공간을 권유드리겠습니다.

 

지금까지 맨발 걷기 효능에 대한 포스팅이었어요. 다음에 더 좋은 글로 돌아오겠습니다.

 

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